大众网记者 隋佳宜 青岛报道

为深入落实青岛市、市北区老年体协2026年度老年体育工作部署，扎实推进基层老年健身普及培训工作，丰富辖区中老年群众文体生活，提升老年人科学健身素养与健康水平，9月11日上午，台东街道积极组织辖区中老年健身爱好者，参与市北区老年体协开展的拉力器专项健身培训。

本次培训紧扣老年群体健身特点和需求，针对性强、实用性高。培训过程中，专业授课老师结合老年人身体机能、运动习惯，系统讲解了拉力器健身的核心原理、锻炼功效、适用场景及日常健身注意事项。同时，围绕经典拉力器健身操《歌唱祖国》开展专项教学，现场示范标准规范的拉力器拉伸、配合乐曲节奏的整套健身动作，细致拆解每个动作的发力要点、动作幅度、节奏把控，重点讲解运动热身、发力防护、劳损规避等安全健身知识，有效规避老年人盲目健身带来的运动损伤风险，让健身锻炼兼具科学性与观赏性。

参训的中老年学员们学习热情高涨、态度认真，全程专注聆听讲解、观摩示范，紧跟音乐节奏认真学习《歌唱祖国》拉力器健身操整套动作，积极开展实操练习。针对大家练习过程中出现的动作不规范、发力错误、节奏跟不上等问题，老师逐一巡回指导、耐心纠正，手把手帮助学员矫正动作、找准节奏，确保每一位参训人员都能熟练掌握拉力器正确使用方法和《歌唱祖国》健身操完整套路，吃透科学健身技巧，真正做到学懂、学会、能用、会用。

此次基层专项培训，有效普及了科学健身知识，让辖区老年人掌握了便捷、高效、安全的居家健身方式，既锻炼了身体，又丰富了精神文化生活，进一步拓宽了老年健身渠道、丰富了老年体育活动内容。

下一步，台东街道将持续对标市、区老年体协工作安排，积极开展各类特色老年健身技能培训、文体活动，不断完善老年体育服务体系，夯实基层老年体育工作基础，积极营造全民参与、科学健身、乐享晚年的浓厚氛围，切实提升辖区老年群体的幸福感、获得感。