大众网记者 隋佳宜 青岛报道

为普及科学健身理念，助力群众掌握科学增肌、减重方法，10月16日下午，浮山新区街道经济文化服务中心联合青岛广播电视台，开展2026青岛市科学健身指导走基层送健康公益活动。

本次活动聚焦中青年群体，围绕日常抗阻练习、科学减重开展专业授课。来自市立医院脊柱外科的林大夫细致讲解了抗阻训练要点，为大家带来日常办公也能做的抱头后仰、勾绷脚交替、靠墙静蹲等6个简单上手、不受场地限制的锻炼方式。现场人员跟随指导实操练习，学习氛围浓厚。同时，林大夫还结合中青年群体久坐办公、长期低头看手机等生活实际，讲解了日常锻炼中的注意事项，指出跷二郎腿、长时间保持同一姿势、弯腰搬重物等不良习惯对脊柱和关节的潜在危害，引导大家从细节入手，养成科学健康的生活方式。现场人员跟随指导实操练习，学习氛围浓厚。

现场问答环节气氛热烈，大家围绕日常腰椎间盘突出、肢体麻木、肩颈酸痛、运动损伤防护等常见问题踊跃提问，林大夫逐一耐心解答，并结合具体案例给出针对性的运动建议和日常养护方法。不少居民表示，通过面对面交流，不仅解开了困扰已久的健康疑惑，也纠正了以往盲目锻炼的误区，收获颇丰。

此次公益活动旨在将专业健身服务送到群众身边，帮助大家树立正确运动观念，掌握实用健身技巧，鼓励大家坚持科学锻炼，塑造良好体态，以健康活力的状态乐享生活。

下一步，浮山新区街道将持续整合优质文体资源，常态化开展各类科学健身、健康科普公益活动，精准对接不同群体健身需求，丰富社区全民健身服务供给，持续完善“15分钟健身圈”，推动科学健身理念深入千家万户，不断提升辖区居民健康获得感与幸福感。