大众网记者 刘雅萍 青岛报道

立秋至，暑气渐消，秋意徐徐而来。为帮助辖区居民了解立秋节气养生知识，树立科学健康的生活理念，提升居民健康素养，合肥路街道夹岭沟社区开展“一叶知秋 静享微凉”立秋时令康养知识讲座，邀请辖区居民朋友一同感受节气文化，学习秋季养生小妙招。

讲座现场，授课老师结合立秋“夏秋交替、昼夜温差变大”的气候特点，从饮食调护、起居作息、情志调节、运动保健等方面，为大家讲解立秋时节的康养要点。老师介绍，立秋虽名义上入秋，但“秋老虎”仍有余威，切忌过早增添厚衣，应当遵循“春捂秋冻”的原则，循序渐进适应气温变化。在饮食方面，秋季燥气渐生，应当注重滋阴润燥，少吃辛辣燥热食物，适当多食银耳、百合、梨等温润食材，同时兼顾脾胃养护，切忌盲目进补。起居上，随着白昼渐短，建议大家调整作息，早睡早起，顺应秋季阳气收敛的特点。同时提醒中老年居民，昼夜温差加大，早晚外出要留意增减衣物，防范感冒、心脑血管等常见季节多发病。

“秋天容易心烦气躁，除了吃好睡好，情绪调养也很关键。”老师还向居民科普秋季情志养生，建议大家多亲近自然，保持心态平和，安稳度过季节交替。讲解过后，居民们围绕自身日常养生困惑积极提问，老师耐心答疑解惑，现场氛围轻松融洽。

此次立秋康养讲座，将传统节气文化与实用健康知识送到居民身边，让大家在家门口学到接地气的养生常识。下一步，夹岭沟社区将持续立足居民实际需求，围绕传统节气、健康生活开展更多便民文化活动，营造和谐宜居的社区氛围。