入秋后空气湿度大幅下降，气候干燥，“秋燥”成为秋季典型的健康问题。文登区中西医结合医院提醒，很多人认为秋燥只是口干、皮肤脱皮，实际上干燥气候会持续消耗人体津液，侵袭呼吸道、五官、皮肤和脏腑，引发一系列不适，长期忽视可能降低身体抵抗力，诱发多种换季疾病。

秋燥常见的身体信号包括呼吸道干燥、五官不适、皮肤问题和脏腑燥热。具体表现为咽喉干痒、干咳无痰、口鼻发干，晨起喉咙刺痛，易诱发咽炎、支气管炎；眼睛干涩发痒、视物疲劳，嘴唇干裂、起皮出血，反复口腔溃疡；全身皮肤干燥瘙痒、脱屑，面部紧绷敏感，换季过敏、长痘频发；大便干结、排便费力，心烦失眠、口干口苦，整个人疲惫乏力。

很多人应对秋燥只靠多喝水，效果有限。单纯喝水会快速代谢流失，无法滋养津液，需“内外同调”。饮食上可多吃梨、银耳、百合、莲子、山药、蜂蜜等滋阴润燥食材，少吃辛辣、油炸、烧烤及燥热零食；饮水应少量多次饮用温水，不要一次性大口猛灌，晨起空腹喝一杯温水有助于唤醒身体代谢；室内可放置加湿器或清水，保持空气湿度在50%—60%，避免长时间待在干燥空调房；同时应早睡不熬夜，熬夜会耗伤阴液、加重秋燥症状，保证充足睡眠有助于津液生成。

文登区中西医结合医院提示，科学应对秋燥，应从饮食、饮水、环境和作息等多方面入手，保持津液充足，减少干燥气候对健康的影响。

本文来源：文登区中西医结合医院